Alege cel puţin trei din următoarele variante:
- amestecă o linguriţă cu miere, cu o jumătate linguriţă (rasă) de scorţişoară pisată
- amestăcă o linguriţă de miere, cu o felie de lămâie tăiată bucăţele
- combină ceai de fructe ( sau de tei), cu o liguriţă de miere şi o felie de lămâie. Ceaiul se bea cald, nu prea fierbinte.
Apa nu se bea prea rece şi se ia în înghiţituri mai mici. - pune o picătură de propolis într-o linguriţă de miere (sau pe o bucăţică de zahăr)
- pune 40 picături de echinaceea (tinctură) într-o ceşcuţă cu apă
- manâncă fructe, mai ales citrice şi mere
- consumă la mâncare mult usturoi şi ceapă
Mămăliga, foarte puţin fierbite, este bine de mâncat.
De asemenea un complex de vitamine este de ajutor.
Acestea se iau de două sau trei ori pe zi, după masă (sau măcar după o gustare). 
- Mierea se poate combina şi cu bucăţele de pâine uscată sau prăjită.
- Se vor evita alte dulciuri, în afara celor naturale.
- Dacă nu ai alte afecţiuni, poţi alege în aceeaşi zi chiar mai multe din aceste variante.
- Desigur că reţetele sunt valabile pentru cei care nu au restricţii cauzate de diferite afecţiuni.
- Tratamentul se începe la primele semne ale instalării răcelii.
- După cel mult două zile de tratament, răceala va dispare.
- Dacă însă s-a ajuns la un stadiu avansat al bolii, se va consulta medicul.
Alte recomandări:
- in cazul când seara apare puţină febră, se poate lua un algocalmin.
- reţeta vindecă rapid şi tusea.
- pentru tuse este foarte bun şi siropul de muguri de brad (se poate prepara şi în casă)
- deşi 1-2 zile vom evita frigul şi curentul, este bine să aerisim cât mai des încăperea unde locuim. Aerul curat ajută vindecarea.
- Noaptea se recomandă să ne învelim cu pături de lână.
- În urechi este bine să punem o bucăţică de vată pe care am picurat 3-4 picături de biter suedez (după ce ungem interiorul urechii cu o picătură de ulei). Apoi ne acoperim urechile cu o bentiţă de lână (sau de bumbac ).
- Pentru dureri de gât se poate face seara şi gargară cu apă (caldă) amestecată cu sare.
- Dacă nasul este înfundat, se pot picura 2-3 picături de lămâie în nări şi apoi se înghite.